Sztuki Walki, treningi i wszystko inne w tym temacie...

[Krochy]

Cóż, można to odbierac różnie, znajomy zalecił mi robic pompki wolno, pozatym rozkładam sobie cwiczenia na cały dzień, co by byc ciągle w formie. Myślę, że zwykłych pompek to i z 40 bym zrobił, też w niecałą minute. Co jak co ale 2 godzinnych treningów na raz nie znoszę, wolę sobie rozłożyc. Co do dziewczyn to chyba u ciebie tylko takie pudzianki są. A ty Kurak5 zachowaj te swoje głupie domysły dla siebie, podejrzewam że nie cieszysz się wśród kolegów z klasy za dużą sympatią, no ale nie o tym ten temat :-].

Pozdrawiam

[ReV]

Dobra stop tych dogryzań sobie nawzajem każda następna taka treść będzie usuwana

[Kurak5]

podejrzewam że nie cieszysz się wśród kolegów z klasy za dużą sympatią,.

Wręcz przeciwnie :)

Nie wiem czy pompki są aż tak dobrym ćwiczeniem na siłę, lepiej podnosić na klatę, albo na modlitewniku itp, daje na pewno większy efekt.

[Krochy]

Ktoś zacznie może cwiczyc 6 weidera ? Cwiczenia polegające na wzmocnieniu mięśni brzucha

Ilośc cwiczeń po ile serii

1 dzień - 1 seria po 6
2,3 dzien - 2 serie po 6
4,5,6 dzień - 3 serie po 6
7,8,9,10 dzień - 3 serie po 8
11,12,13,14 dzień - 3 serie po 10
15,16,17,18 dzień - 3 serie po 12
19,20,21,22 dzień - 3 serie po 14
23,24,25,26 dzień - 3 serie po 16
27,28,29,30 dzień - 3 serie po 18
31,32,33,34 dzień - 3 serie po 20
35,36,37,38 dzień - 3 serie po 22
39,40,41,42 dzień - 3 serie po 24

Film instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=d9E8KKLHBmI

[Kurak5]

Darek, to może zaczniemy razem i zobaczymy czy działa ?:)

[ReV]

Działać działa efekty widać naprawdę szybko tylko że mało kto wytrwa do końca sam zrezygnowałem pod końcówkę ;P

[Kurak5]

To aż takie wyczerpujące jest, że na nic sił nie ma ?

[czosnek17]

na wf to my w ciągu ok. 40min robiliśmy po 150 przysiadów, 150 pompek, 150 brzuszków i 150 kręgosłupów (leży się na brzuchu i unosi cale ciało, żeby tylko biodra dotykały ziemi). Po kilki miesiącach miałem dość wf, ale efekty widać

[The Boss]

Niezłe tutaj macie ćwiczenia, ja jak znajdę wolny czas to na pewno skorzystam i zacznę rozbudowę ciała. ;-) Osobiście zacząłem inwestować w sprzęt do ćwiczeń, ostatnio poluję na hantelki 2x15 kg.

[Krochy]

Tylko byś mógł sobię regulowac tą wagę najlepiej, bo 15 kg to duzo na 1 hantelka :P